一分鐘教你秋天怎麼吃才健康！你 吃對了嘛？？

秋分的時節到來，你 做好準備了嘛？

揮別夏天的熱情，早晚開始有點些許涼意，宣告著秋天的腳步逐漸來臨。

不過，明明是秋高氣爽的好時節，為什麼總覺得身體有點怪怪的？氣喘、乾咳、脫皮、鼻子類似過敏的現象、皮膚乾燥……身體缺乏水分，當心這就是「秋燥」的症狀。
現代人最常見的5種秋燥症狀：口角發炎、皮膚乾裂、鼻子出血、便秘、氣喘與燥咳。中醫解釋：秋燥最容易影響肺部，包括口、鼻、肺臟及皮膚毛細孔等；另外，由於肺和消化系統相關，所以有些人也會出現便秘等症狀。

想擺脫秋燥症狀，重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少。

去秋燥多喝水 晨起吃粥健腸胃

經歷了一個夏天的冰冷飲品刺激後，腸胃功能就會減弱，再加上秋天多風乾燥，稍不注意就會被感冒盯上，這時應選擇一些容易消化的滋補食物，讓身體能夠順利適應從夏熱至秋涼的時節。而兼具補充水分與潤燥兩大好處的飲食，就要屬粥了。

粥該怎麼喝？

秋天早餐若能吃些溫熱粥，可說是養生一大良方，尤其是腸胃虛、消化吸收功能比較差的人，吃粥有助腸胃、補元氣。每天早上空腹時，喝上一大碗熱粥，不但讓腸胃得到滋養，減少消化系統的負擔，還能補充營養，為一天做好準備、養精蓄銳。

上班族早出晚歸，基本不可能早上起來現熬粥。這時候除了有「常溫干貝粥」，不僅開封就能食用，加熱後享用，更能品嚐到干貝的鮮美。食用時可以開封放到保溫盒中，再用微波爐熱一熱。立刻就能品嚐到健康與營養！

照顧家人的母親，也可以選用「干貝鮑魚粥」。可在前一晚放入冷藏解凍後，一早起來放入電鍋內加熱。簡單選用營養的粥品來幫家人準備健康的早餐。可以輕鬆帶給你一天的活力元氣哦！

喜歡親自下廚的媽媽們，也可以考慮用煮一碗秋天最肥美、正合時節的「虱目魚肚粥」，用溫暖的粥品來迎接一天上課與上班疲憊的家人回來吧！

秋天氣溫變化反覆無常。容易使人體免疫力和防禦功能下降，進而容易誘發秋季常見的疾病。秋天是保護腸胃的關鍵時期，因此，合理的調整飲食就更加重要。怎樣才能吃的營養？在稍涼的秋意，來點暖暖的粥，食補你的胃吧!