孕吐期好痛苦!食慾不振吃什麼?

【日芳好食在】
許多媽咪在懷孕時都會經歷 #孕吐期
聽芳媽說經常吐到吃不下，真的非常痛苦！
（各位媽媽都辛苦了）
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適當補充營養非常重要！建議可以將一天分成5-6次小餐進食
今天就來看看 #食慾不振 的媽咪們適合吃些什麼吧～
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❶醣類食物：蘇打餅乾、白吐司
早上起床時可以先吃些偏乾的全穀類食物墊墊胃
並避免湯湯水水，以低脂、清淡的食物為主
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❷補品：淬魚精
營養的雞湯、魚湯都是給孕婦進補的好選擇
但過量的湯湯水水及油脂也容易影響媽媽的胃容量
可以選擇像淬魚精這類補品，不僅沒有腥味，小小一包就能吸收足夠營養！
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❸水果：香蕉、蘋果、檸檬
水果含豐富維生素，尤其香蕉含較多維生素B6，可以穩定神經系統
若切塊蘋果吃不下也可以試試打成果汁再加點生薑，順口且開胃！
或是放一些檸檬在床邊，早上起來聞一聞，也有消除晨吐的效果喔～
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❹堅果：核桃、瓜子
含維生素B6、膳食纖維等豐富營養，若適量攝取，是相當健康的零食！
建議選擇像核桃、瓜子這類帶殼堅果，更少污染更天然呦～
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各位媽咪們記住了嗎？
可以存起來，沒食慾時拿出來試試
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千萬記得！即使沒食慾也不能餓肚子喔！
空腹太久可能更容易反胃～
適當的補充營養才有機會緩解孕吐，對媽媽及寶寶的健康也更有保障
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【孕吐好幫手－淬魚精】