準媽咪們，這些魚不要吃！

【日芳好食在】準媽咪們，這些魚不要吃！
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大家都知道魚肉含有豐富的營養元素
可以調節身體機能、促進代謝、維持骨骼牙齒正常發育等等
對人體有非常多益處，屬於非常優質的蛋白質來源
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在孕期間適量吃魚，對孕婦及胎兒也都有良好的影響
不過，並不是所有魚都適合孕婦吃喔
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由於食物鏈的轉化
#大型魚類 或 #掠食性海洋魚
例如：鯊魚、旗魚、鮪魚、鱈魚、鮭魚等
食物鏈中越高階、大型的生物，體內易累積的 #汞 等重金屬越多
其中又以魚皮、內臟、脂肪等部位最容易累積～
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聯合報元氣網曾報導
汞若從飲食攝取，被人體吸收率可高達95%以上！
即使孕媽咪沒有中毒反應，對寶寶的神經發展也可能有很大的影響
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根據食藥署的 #魚類攝食指南 建議孕婦：
每週至少均衡攝取7-9份的魚類
不過鯊魚每週攝取量不宜超過1份（約35g，也就是三根手指的大小及寬度）
旗魚、鮪魚、油魚，這3種魚則不宜超過2份（約70g）
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建議可以挑選30公分以下的小型多脂魚或其他養殖魚類
例如：秋刀魚、吳郭魚、虱目魚等，汞含量較低
以多種輪流的方式均衡攝取，分散風險，也能吸收足夠的營養～
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或是選擇更方便快速的方式，例如淬魚精等補品
直接將魚的營養精華淬取出來
小小一包就能快速輕鬆補充營養，連料理的時間都省下來了呢
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芳芳幫大家整理的筆記，希望各位孕媽咪們記住了～
如果怕忘記也可以存起來才不會忘記囉！
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【營養補品推薦虱目魚淬魚精】